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准妈妈现在正处于“一人食，两人补”的状态，可能更容易感到饥饿，在确保均衡的三餐基础上，准备一些“加餐”很有必要哦，新鲜的水果就是不错的选择。不过，水果品类众多，准妈妈并不是所有水果都能吃的哦！孕期如何正确吃水果？请记住这5个准则：大多数准妈妈都喜欢吃水果，每天吃上一两斤不在话下，甚至有时把水果当主食；还有人听说“怀孕时多吃水果，宝宝的皮肤会更好更白”，于是还给自己规定每天超额的“水果任务”……其实，孕妇吃水果要有节制！最大量一天也不宜超过500g。根据中国营养学会妇幼营养分会最新发布的“妇幼膳食宝塔图”建议：孕早期饮食和孕前保持一致，每日水果食用量200-350g，代生小孩费用珠海代怀孕哪里好泰国代怀孕价格表孕中期和孕晚期每日的水果食用量200-400g。（1个中等大小的苹果约200g）某些水果中的碳水化合物含量很高，如果长期过量食用，可能导致体重增加过快，同时增加患妊娠期糖尿病的风险。再说，“多吃水果能使宝宝皮肤好” 的说法目前并无实验数据证明。孕妇吃水果，建议选择葡萄柚、草莓、木瓜等含糖量较低、GI值也较低的类别，少吃西瓜、菠萝等含糖量极高、且GI值较高的类别。注：GI值，即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。高GI值的食物，进入胃肠道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖峰值高；低GI值食物反之。我们总说“多吃水果蔬菜”，那么这两种类别的食物其实差不多吗？当然不是。蔬菜和水果营养成分相似，都含有碳水化合物、维生素、矿物质……但两者的营养素种类和数量有较大的区别，二者不可互相替代！蔬菜和水果都是每日膳食必不可少的部分。蔬菜能增加膳食纤维的容量，帮助促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。如果准妈妈光吃水果不吃蔬菜，会直接减少膳食纤维摄入量，容易诱发便秘的哦！在越来越来崇尚健康饮食的时代，催生了很多果汁、果茶等产品。可能有的准妈妈会选择喝果汁来代替吃水果，甚至代替日常饮水！知名代怀孕哪家好这样的做法都不对！一般来说，直接吃水果比喝果汁更好。水果加工成果汁时，部分营养素会被破坏和流失，首当其冲的就是膳食纤维和维生素C。即使你想喝果汁，最好选新鲜的、不含任何添加剂的鲜榨果汁，一天也不要超过150毫升。·孕早期选水果的关键词：补叶酸此阶段尤其要注意补充叶酸，帮助预防宝宝神经管畸形。最好从计划怀孕前3个月开始补充叶酸，备孕阶段每天摄入400微克，孕早期每天摄入600微克。桔类水果（如桔子、柚子、甜橙、柠檬）、猕猴桃、香蕉都是补充叶酸的不错食物之选。·孕中专业不孕不育代怀孕期选水果的关键词：多样这是孕期体重增加速度最快的代生孩子啥意思阶段，达到营养需求的高峰期。建议准妈妈吃水果的品类越丰富越好，有利于摄入多种营养。·孕晚期选水果的关键词：低糖到了控制体重的关键时期。如果孕妇体重过度增加，容易诱发糖尿病、高血压以及高脂血症；营养摄入过度，造成脂肪堆积，胎儿往往长得过大，容易造成难产。建议选择柳橙、柚子、木瓜等含糖量较低、维生素丰富的水果。山楂：山楂虽然有开胃、促进消化的功效，但同时也有行气活血散瘀的作用，有过流产史或者先兆流产症状的孕妇就不要吃山楂了，对于普通的孕妇在孕早期也要少吃。即使是山楂含量不高的山楂制品，如山楂饮料、山楂片、山楂膏或山楂罐头等，也不建议孕妇食用。杏：中医认为杏子味酸性大热。妊娠胎热较重，一般应遵循“产前宜清”的药食原则。芒果、菠萝：含糖量高、GI值也较高。血糖高的准妈妈应少吃或不吃。西瓜：具有止渴、利尿的功效，是夏季消暑美食之一，但西瓜是高GI值的食物，容易引起血糖快速升高。准妈妈应谨慎食用，不能吃太多，尤其不要吃冰冻的。桂圆：也就是龙眼肉。孕期要根据体质进补，阴虚有热禁用，尤其孕8个月以内。

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