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  相信很多人都出现过便秘的情况,这是十分常见的肠道异常情况。女性朋友们在怀孕期间,就非常容易发生便秘。孕妇们对于便秘问题要重视起来,最好是及时的解决,以免危害到身体健康。那么,保胎孕妇便秘怎么办呢?

  处于保胎期间的孕妇便秘,平时要多喝些白开水,这能够增加粪便中的水分,使其更容易排出。而且孕妇应该调整自己的饮食,平时多吃一些纤维素含量高的食物,比如蔬菜、粗粮等。另外,有很多食物都有通便的作用,比如香蕉,在便秘的时候就可以经常吃一些。

  女性在怀孕的时候,随着胎儿的不断发育,子宫会被撑大,这就会压迫到肠道,进而导致便秘的发生。如果孕妇便秘、大便干燥的话,在排便时不要过于用力,尤其是在保胎期间,过于用力的排便可能会引发流产。

  孕妇出现便秘的情况,不要有太大的精神压力,如果便秘非常严重的话,大家可以使用开塞露。这是很有效的通便方法,而且不同于口服的通便药物,开塞露只是在局部使用,所以对胎儿没有影响。不过大家要注意,开塞露不能经常使用,以免形成依赖。

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喂养母乳

哺育母乳可以提供给宝宝最佳的营养,提升宝宝的免疫力。此外,喂养母乳会消耗许多热量,因此有助于你的产后减重。

2健康方式进食

想要减去多余的重量,饮食绝对有影响。怀孕期间应该要吃的健康,生产后还是一样。应该摄取全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼等食物,并多喝水。

3慢跑或是快走

慢跑或是快走是保持身材的好方式,它们也能帮助减肥。更棒的是,你可以推著婴儿车一起去。这样除了可以让你减重之外,你的宝宝也能看看外面的风景变化。

4游泳锻炼

游泳不仅适合在怀孕期间进行,也很适合生产后。游泳是一种温和的运动,不会伤害你虚弱的肌肉和韧带,还能帮助释放压力和消耗脂肪。

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