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恍恍惚惚地过完年，不仅身心俱疲，还肠胃不振。

这不仅是因为节后综合征，还可能和积食和天气潮湿有关。想要缓解肠胃不适，给各位孕妈推荐一款祛湿养胃的绝佳食材——山药。

1

山药淀粉中的支链淀粉含量较高，消化速度快，不刺激肠胃。

2

山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，提升肠胃消化速度。

3

山药能促进消化道粘膜细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。

脾胃不好，还经常胀气的孕妈，吃它再适合不过啦！

清炒秋葵山药

秋葵同样有养护肠胃的功效，和山药一起翻炒对肠胃健康非常有益。

食材：

山药300克、秋葵200克、大蒜2瓣、盐1/2茶匙、食用油1/2汤匙。

做法：

步骤1：将秋葵洗干净，摘去头尾较硬的部分，切成小块。

步骤2：将山药去皮，洗干净之后，切成薄片，可以放入淡醋水中，以免氧化发黑。

步骤3：大蒜去皮，切成蒜片。

步骤4：热油锅，放入蒜片爆香。

步骤5：然后倒入山药和秋葵一起翻炒。

步骤6：等到食材断生的时候，调入盐拌炒均匀。

步骤7：食材炒熟后，盛入盘中即可。

山药鸡肉丸

鸡肉营养丰富，极易被肠胃消化吸收，和山药搭配制成丸子，香甜却不油腻。

食材：

鸡肉40克、胡萝卜10克、山药100克、盐少许。

做法：

步骤1：将鸡肉洗干净，剁碎成肉末。

步骤2：胡萝卜洗干净，去皮，切成小丁，蒸熟。

步骤3：山药去皮，洗干净之后，蒸熟，压成山药泥。

步骤4：将山药泥、胡萝卜小丁混入到鸡肉末中，拌匀。

步骤5：将山药胡萝卜鸡肉捏成小球状。

步骤6：将鸡肉丸摆入盘中，蒸熟即可。

彩椒山药炒虾仁

春节过后，将口感鲜甜而又富含维生素的甜椒和山药一起翻炒，不论外表还是口感，都十分清新开胃。

食材：

山药100克、虾仁150克、红甜椒20克、葱1根、黄甜椒20克、大蒜2瓣、食用油2茶匙、盐1/4茶匙。

做法：

步骤1：山药削皮，洗干净后，切成小块。

步骤2：红甜椒和黄甜椒洗干净后，去掉籽，切成小块。

步骤3：虾仁去虾肠，洗净。

步骤4：大葱切段，大蒜去皮切成蒜蓉。

步骤5：热油锅，爆香葱段和蒜蓉。

步骤6：加入虾仁拌炒，再加入山药、甜椒炒熟。最后加入盐调味。

步骤7：拌炒均匀之后，盛入盘中即可。

直接削山药皮会让人手发痒，可以将山药洗干净后带皮切段，再蒸个20-30分钟，便能轻松地把皮撕下来了。

　　孕妇都需要尽可能多的摄入营养，这才能够满足宝宝发育的需要。在奶制品中营养很丰富，而且还含有很多钙质，所以怀孕的女性就应该在平时多摄入一些奶制品，比如酸奶、奶粉等。那么，该如何选择孕妇奶粉呢？

　　1、查看包装：大家在购买孕妇奶粉的时候，应该到正规商场、超市。要查看包装是否完整无损，通常正规厂家的奶粉包装会非常的完整平滑，而且图案印刷清晰，并且会标明生产厂家、生产日期以及批号等信息。购买孕妇奶粉时，一定要仔细查看包装上的信息。

　　2、从声音辨别：挑选奶粉时，是可以通过声音来辨别优劣的，对于这一点大多数孕妇都不知道。由于奶粉都是装在罐子或者是包装袋中，大家从外面看不到。这时候可以摇晃奶粉，要是发出的沙沙声很清晰，就证明是好奶粉。

　　3、看奶粉的色泽：从奶粉的颜色上，也能够判断出奶粉的好坏。好奶粉的颜色通常都是乳白色、乳黄色，而且颗粒非常均匀，不会有杂质以及结块现象。将奶粉冲调完毕，即使是静置几分钟之后，也不会出现沉淀的情况。

　　莲子是一种很好的食品。很多人都喜欢莲子的味道，喜欢吃莲子。女性怀孕之后，饮食上需要谨慎，吃莲子，也需要认真的咨询一下，如果只有不好
的作用，孕妇是不可以吃的。那么干莲子孕妇能不能吃呢？

　　不可以吃。莲子具备清热下火和生津止渴的作用，经常吃一些莲子还能够延年益寿，永葆青春。但是需要注意的是，女性怀孕期间是不适合吃莲子的。因为莲子性质寒凉，可以使得子宫无力收缩，会使得生产出现困难。即使是正常的怀孕时间段内，孕妇也是不能吃莲子的，因为莲子能够活血祛瘀，容易导致胎儿流产，吃莲子可能存在着流产的风险，所以一定要慎重。

　　其实孕妇能不能吃莲子，也需要看孕妇的身体状况，有的时候孕妇也是可以吃莲子的。如果孕妇经常会出现大便干燥便秘，那么不可以吃莲子，因为莲子可能会导致便秘的状况更加严重。

　　孕妇空腹的不要吃莲子，因为莲子寒性比较重，可能会伤及脾胃。莲子是寒性很重的东西，如果吃了大量的莲子，可能会导致消化不良，甚至容易引起堕胎。

　　但是吃莲子的时候如果能够混合一些热性的食物共同食用，那么可以中和莲子的寒性，孕妇也是可以吃的。

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