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　　为了提高精子的质量和女性受孕率，在备孕期间，在搭配饮食时不要只想到未准妈妈而忽略了未准爸爸，那么，准备怀孕吃什么好呢？未准爸爸在饮食上需要注意些什么？

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　1、要保证充足的优质蛋白质

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5、严格戒烟禁酒

　　吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

阴道炎、盆腔炎、宫颈炎这些妇科炎症都是女性常见病，好多女性觉得都不是什么问题。殊不知，妇科炎症绝不是小毛病，但是对于育龄女性，如果不治疗会引发不孕症。可不幸的是，统计显示，各类妇科炎症在有性生活史的女性中发病率高达90%以上，而如果有过人流史，发生炎症的几率更大！

说起来，“妇科炎症”只是一个总称，包括很多种疾病，主要的病原菌是霉菌、支原体、衣原体、结核菌、淋菌、梅毒等。

炎症干扰精子“着陆”

妇科疾病造成不孕是因为，疾病导致阴道出现的过多炎性分泌物，影响精液质量、降低损伤精子成活力及穿透力，引起不孕；病菌还能上行感染宫腔，引起子宫内膜、输卵管炎症及输卵管粘连等，使精卵结合受阻，引起不孕；在输卵管炎症未治愈的情况下怀孕，还易发生宫外孕。

举例来说，患有宫颈炎时，宫颈管的黏液、脓性分泌物也影响精液的存活力和活动力，不容易穿过宫颈管。

严重阴道炎影响怀孕

这样说来，很多女人觉得危言耸听了，说宫颈、盆腔炎会影响怀孕好理解，难道很多女人都有的小小阴道炎也会影响怀孕吗？

不是必然会，而是有此可能。拿阴道炎来说，要看病情严重与否，严重时，阴道炎可造成阴道的狭窄，不利于精液的穿过。好在阴道炎比较好治，治疗好了，下一个月经周期就可以继续怀孕了。

　　宫外孕的话会导致阴道出血，腹痛，有的孕妇出血多的话，还会导致晕厥、休克，甚至是死亡。因此，很多女性在怀孕之后，一旦有出血或是腹痛的情况，就以为是宫外孕了。宫内孕会腹痛吗会流血吗？

　　宫内孕也会出现腹痛或是流血的情况，不过，这种情况一旦出现，就有可能是先兆流产，一旦及时到医院检查。因此，在宫内孕前三个月期间，避免做重体力活，避免剧烈运动，避免同房，也要避免生气。

　　宫内孕在怀孕早期是胎儿最不稳定的时候，所以这个时候做事一定要小心。特别是对于身体比较虚弱的，有过流产史的，更是要做好保养，有必要的话需要卧床休息一段时间。这个时候容易出现早孕反应。

　　宫内孕在怀孕中期，胎儿比较稳定，而且这个时候孕妇比较有活力，因为早孕反应消失了，食欲也增加，体重也会大幅增加。

　　宫内孕在怀孕晚期，这也是怀孕的关键时期，这个时期也不宜做过于剧烈的运动，也不宜同房，避免早产。这个时期还有可能会出现假性宫缩的情况，如果孕妇有规律性的宫缩，就需要及时到医院。

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