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对于未准爸爸来说，在怀孕前保护好你的精子很重要，因为只有精子质量好了，数量多了，这样才更有利于让妻子成功受孕，下面，我们就具体的来看看，男人孕前应该如何保护好你的精子。

男人孕前保护好你的精子，要注意以下10个方面：

男人孕前如何保护好你的精子

一、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

八、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

九、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

妈妈现在应该要控制脂肪量的摄入哦，以免造成肥胖，给身体造成负担，同时也会引发多种疾病，奶水中脂肪含量过高也会引起宝宝肥胖或者腹泻呢。要远离油炸、辛辣食品，食物的烹调还是以清淡、健康为主哦。妈妈还不能吃冰冻食品和冷饮哦，在整个哺乳期都应尽量少食用，因为可能会引起宝宝腹泻。

产后妈妈第34天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

丝瓜虾仁糙米粥+牛肉饼

加餐10:00

蛤蜊豆腐汤+苹果

午餐12:00

猪蹄黄豆汤+白灼菜心+米饭

加餐15:00

牛奶香蕉芝麻糊

晚餐18:00

归枣牛筋花生汤+香菇肉片+馒头

加餐21:30

鸡肝粥

归枣牛筋花生汤的做法：

【原料】牛蹄筋100克，花生50克，红枣6颗，当归5克，盐适量。

【做法】

1、牛蹄筋去掉肉皮，在清水中浸泡4个小时后，洗净，切成细条；花生、红枣洗净备用。

2、当归整个洗净，放进热水中浸泡30分钟，然后取出切片，切得越薄越好。

3、砂锅加清水，放入牛蹄筋、花生、红枣、当归，大火煮沸后，改用小火炖至牛蹄筋烂熟，入盐调味即可。

【功效】补血益气，强壮筋骨，对缓解新妈妈腰酸背痛有很好的效果哦。

产妇护理

坐月子的妈妈身体比较虚弱，要注意预防感冒哦。要勤洗澡保持身体的清爽，远离细菌，同时房间要保持清洁，勤通风保证室内空气的新鲜。给房间通风时如果风较大，新妈妈可以带着宝宝先到别的房间避一避哦。

产后运动

散步是非常适合新妈妈的活动哦，如果在散步的时候再加上一些小技巧，还能达到意想不到的效果呢。我们可以在走路、站立时稍稍收紧腹部，这样腹部就会趋于平坦，走姿站姿也会优雅许多哦。

新生儿护理

宝宝现在一天的睡眠时间在18个小时左右，而且已经开始有了自己的睡眠规律啦，有些宝宝晚上能连续睡4个小时了哦。爸爸妈妈现在要培养宝宝形成昼夜规律，宝宝夜里醒来的时候，妈妈只要给宝宝喂奶就好了，不要去开灯，更不能跟宝宝玩耍，要使宝宝尽快地再入睡。

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