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　　不论是疾病引起的自然流产，还是避孕失败后的人工流产，虽然未必会像足月分娩那样耗尽体力、精力，但子宫、卵巢等相关器官也要经历修复的过程。小产后，坐好小月子，调理好自己的身体同样重要。今天喜芽孕育的黄大夫就和大家聊一聊“小月子”的那些事儿。

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　　一、“小月子”需要休息多久？

　　不论自然流产或人工流产，流产后的身体都会很虚弱，气血不足，身体的修养至少需要2-3天的时间。这时候卧床休息3天左右，方可下床活动，逐渐增加活动时间。

　　“小月子”一周后，应该去医院复查子宫恢复情况，若身体状况良好，可以正常工作，但工作强度不宜过大。

　　需要注意的是，女性在流产后的半个月内不要从事重体力劳动，如搬东西、提重物，避免剧烈的运动，防止劳累过度，发生子宫脱垂等疾病。

　　二、“小月子”期间应注意什么?

　　1、注意观察出血状况，是否有异常腹痛

　　流产后阴道出血前3天的量与正常月经量相似或少于月经量。逐渐会减少，大约持续一周左右，出血基本止住。如果阴道流血量超过月经出血总量，或出血持续时间过长（超过半个月），或伴有发热、严重腹痛、阴道分泌物有异味等情况，要及时到医院就诊。

　　2、保持外阴清洁

　　女性流产后，子宫颈口开放至完全闭合需要一定时间，这期间容易发生逆行感染，因此小月子期间，要格外注意个人卫生。每天用温开水清洗外阴1-2次，勤换卫生垫，勤换内裤，保持外阴清洁，防止细菌从阴道内进入宫腔引起感染。

　　3、注意保暖，避免受凉

　　“小月子”期间，身体的免疫力、抵抗力很弱，身体虚弱，要注意保暖，避免受凉，尽量不碰冷水、不吃凉性食物、禁吹冷风，尤其注意子宫保暖，以免病菌风邪趁虚而入，引发感染和其他妇科疾病。

　　4、一个月内禁性生活

　　女性在流产后，子宫尚未完全恢复，子宫颈的粘液栓还未形成，不能阻止细菌入侵，同时子宫内膜呈创伤状态，过早进行性生活会导致上行感染或出血，容易引发盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等妇科炎症。所以一个月内是绝对禁止性生活的。

　　三、“小月子”期间补些什么好？

　　1、术后增加蛋白质摄入，增加机体抵抗力，人工流产后半个月内，可适当多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆制品等。

　　2、术后身体虚弱，常出汗，应及时补水。适当饮用红糖水补铁、利尿。补水应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，有利于预防便秘。

　　3、忌食刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激器官充血，也应忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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