三招应对恶露，产后妈妈烦恼少

　　妈妈们在生完孩子后都会坐月子，不仅是因为妈妈在产后时间的体质虚弱，还因为这段时间妈妈们需要等待恶露流尽，这件事让妈妈们很是烦恼。

　　虽然每个产妇都有这种情况出现，但各个产妇持续排露的量和时间都不同，一般产妇排露会持续2～4周，少数产妇可以持续1～2个月。

　　看着感觉时间很长，其实也就是那么一个月的事情。想要排露排得又快又干净，除了日常的忌口外，注意好三件事情，应对它还是会很轻松的。

　　一、不要坐着不动

　　不少妈妈觉得产后坐月子，就一定是要老老实实的躺在床上，对于疲惫的身体来说，这样做有助于身体机能的恢复。因为妈妈长期不动，容易造成血液循环不畅，使得恶露的排出更加困难。

　　现在的妈妈们只要不进行重体力劳动，不提重物，适量运动之后，不仅有益血液循环，还能帮助恶露更快的排出。

　　一般来说，自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动。

　　但剖宫产的妈妈，就要视伤口愈合情况而定，在伤口愈合完成之前，要避免伸展或者会拉扯到伤口的运动，因此一般剖宫产妈妈只要适当的下床走动就可以了。

　　二、正确姿势进补

　　很多妈妈都知道要温补，于是都采用了少量多餐、少油多营养的进补方式，这样是正确的。不过对于排恶露期间的妈妈们来说，正确的进补姿势除了这些，还需要进补一些帮助排露的食物。

　　一般常见的有助于排露的食物有：

　　1.山楂：山楂的功效不少，不仅可以让新妈妈胃口大开，促进消化，还有散淤血的作用，所以产后如果恶露多，恶露排不尽的话不妨适量的吃些山楂，可以加速体内恶露的排出。

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　　2.红糖：红糖有补血益血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤，排尽恶露。（很多产后妈妈在加餐的时候，都会吃红糖煮蛋）

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　　3.生化汤

　　生化汤是产后新妈妈经常吃到的一种散淤止血的产后方，适于用产后腹痛恶露不净等这些症状。

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　　虽然这些都有很好的促进恶露排出的效果，但是建议大家不要在浆液恶露期前使用哦。

　　三、选好护理用品

　　虽然恶露本身是无味的，但是最近天气变热，想没有异味都不行。所以妈妈们就要选好合适的护理用品。一般常见的恶露专用护理用品，就有一次性内裤和月子护垫。

　　1.一次性内裤

　　一次性产妇内裤的时兴其实是当前一种普遍存在的情况，因为产后的恶露过多，导致内裤要经常性的清洗，产妇身体不允许不说，家人处理的话又难免尴尬。

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　　而妈妈们都看中了一次性产妇内裤这种用完就可以扔掉的优势，防渗漏效果也比较好，不用担心会弄脏内裤或者是床单等。

　　2. 月子护垫

　　月子护垫是一次性的，专为产妇准备的卫生护理用品，考虑到产妇在产期具有恶露的现象，所以月子护垫被设计的吸收水分，保持绵柔干爽。

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　　妈妈们都记住了吗？

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