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　　对于许多年轻的孕妇来说，要对自己怀孕期间的各种身体变化，提前的做了解，比如说在怀孕的后期，宝宝就会不断的把位置向下偏移，这样进入到骨盆里面，为之后的顺利生产打下基础，那么孕妇什么时候入骨盆？

　　1、大多数的情况下，如果是第一次生产的女性，会在怀孕37周左右，就出现入盆的现象，这时候宝宝会把自己的头部，顺利的进入到女性的骨盆中，这时候女性就会感觉到，自己的膀胱受到压迫，很容易出现尿频的现象，要做好个人卫生，每天用温开水来清洗生殖器，更换内裤。

　　2、在进入骨盘之后的2~3周，宝宝就会进入分娩的状态，而对于第二次生产的孕妇来说，入盆的时间会推迟到快要分娩的时候，当然也有些特殊的情况会造成，宝宝长时间的入不了盆，比如说头部太大，或者是妈妈的骨盆小，这时候医生也会采取剖腹产的方法，帮助宝宝出生。

　　3、宝宝入盆之后，女性就会感觉自己的胃口大开，但是也要避免吃那些油腻的食物，可以多吃清淡的食品，比如说苹果，香蕉，这些水果里面含有粗纤维，能够有效的帮助肠胃道蠕动，避免出现便秘的现象，当宝宝快要入盆的时候，孕妇就可以适当的做些活动，来起到辅助效果。

1、妈妈双腿跪地，上身前倾，双手撑地，后背挺直。腿部弯曲向上抬起，大腿与臀部齐平，然后慢慢放下，膝盖不要接触地面，做10次。休息30秒换
另一条腿。做3组

2、平躺地面，收紧肚子，臀部收紧慢慢上抬，直到膝盖、臀部和肩膀成一条直线，坚持4秒，然后慢慢放下臀部，重复15次，3组。

妈妈平躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双脚踩在地面，深吸一口气，双脚交叉慢慢抬起、大腿与上身成90度，深吸一口气，抬起上身，让左臂肘部尽力触碰右腿膝盖，上身恢复，然后用右臂手肘触碰左腿膝盖。记住整个动作肩膀不要接触地面。15次一组，3组。

侧卧地面，下面一条腿支撑地面，另一只脚放在后面，弯曲下面手臂，用小臂和手掌支撑地面。双腿并拢，收紧腹部，慢慢抬起臀部和腿部，让身体保持平直15秒，休息1分钟，再次重复。做5次。

可以试试伏地挺身，就是俯卧撑。妈妈俯卧瑜伽垫上，手臂伸直，手指向前，腿部分开与肩齐宽，吸气同时弯曲手臂，身体保持平直下移，然后呼气，伸直手臂。如果感觉比较困难，可以改为双膝跪地。

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