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　　产后月子餐对新妈妈来说很重要，月子里吃好了，能让新妈妈的身体快速的得以恢复，那么产后月子餐都有哪些讲究呢?下面我们就一起来看看本文详细内容吧。

产后月子餐都有哪些讲究

　　产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：

　　1、第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)。

　　2、第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)。

　　3、第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态)。

　　4、第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力)。

　　同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。

　　亲亲宝贝小编友情提醒：产妇不必非吃大鱼大肉！

　　错误老话：人们常常认为产妇有许多“忌口”;还有人认为产妇就该多吃大鱼大肉才能“下奶”。

　　中日友好医院产科护士长崔晓荟：为了给孩子喂奶的产妇“下奶”，传统观念里总是让产妇吃大鱼大肉、多吃鸡蛋等。其实刚分娩过的年轻妈妈主食不一定要精米白面，传统观念中坐月子时让产妇整天吃大鱼大肉，这也是不健康的。

　　不同身体状况与素质的妈妈应该根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。现在人们营养状况比过去好很多，更应粗细搭配，多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜，饮食中要减少带刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油腻等。要避免烟酒刺激。

　　对于前4个月完全靠母乳喂养的婴儿，母乳质量至关重要。
如果妈妈营养不足，不但会影响自身健康，而且会降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。因此母亲的饮食必须营养全面。所以产妇要去掉挑肥拣瘦、偏食的坏习惯，因为没有一种食物能包纳所有的营养素。食物的多样化能弥补单种食物中的营养素不全，以保证母乳营养全面，喂给孩子优质的乳汁。

　　生活中，不止是男性在抽烟，也很多女性在抽烟的。吸烟是可以缓解人的压力，但是抽烟的危害也是不少的。有些女性有过性生活，也还在抽烟，却发现怀孕了。那么，这种情况对胎儿有影响吗？

　　1、吸烟喝酒对孕妇的危害肯定是有的，吸烟对健康人的影响都很大，更加不用说这么小的胎儿了。不论是抽一手烟还是二手烟，都会胚胎的发育有影响，烟中汉语言尼古丁，这种物质可以致畸致癌，但也跟患者抽烟的时间以及抽的烟量有关。

　　2、怀孕期间，孕妇直接抽烟还是间接抽烟，烟碱的有害物质都会通过胎盘影响胎儿，造成胎儿脑细胞损伤，使呼吸中枢麻痹，引发先天性心脏功能障碍形态学损伤，诱发胎儿畸形。

　　3、如果女性已经检查出怀孕了，此时必须停止吸烟，应该尽快到医院做下相关的检查，在医生的建议下是否可以继续妊娠。

　　吸烟不是男人专属的，女性也可以抽烟。但女性承担着养育子女的责任，最好是不要吸烟。如果不打算要孩子，就做好避孕措施。如果想要孩子，就要为孩子提供一个好的发育环境，避免有不好的情况发生。

　　对于很多人来
说，黄豆都是一种比较好的食物，不仅可以被制作成各种形式，而且里面也含有比较高的蛋白，所以孕妈妈们可能吃的也比较多，那么，孕妇能不能吃黄豆酱？

　　黄豆酱主要成分就是黄豆，对于孕妇具有比较好的效果，所以孕妇是可以吃的，并且，黄豆酱是黄豆制品，里面的盐度也会比较高，一般是用来调味，所以孕妇吃一点，并不会有什么影响，但是，不能多吃，避免因为吃了太多的盐，导致血液变浓，甚至是出现高血压的问题。

　　而且黄豆酱的制作过程一般都是发酵，添加的东西会比较小，而且，黄豆酱对于孕妇肚子里的孩子并不会有什么影响，而且，用黄豆酱烹饪出的菜味道也比较香，黄豆酱炒通心菜也是很多酒店的招牌菜，而且，在炒菜的时候加入一点黄豆酱，香味对于食欲也具有一定的促进作用。

　　而且，孕妇在怀孕的时候黄豆可以多吃一点，黄豆也可以帮助孕妇补充钙，相比于吃保健品补钙，吃黄豆补钙的副作用显然会比较小，而且，吃黄豆对于降低胆固醇也有一定的效果。

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